Combien de temps dure le syndrome de manque?
Une pulsion à fumer peut être forte et fréquente, mais elle ne dure
jamais longtemps. Si la personne résiste, la pulsion durera en moyenne
deux minutes , puis disparaîtra et reviendra quelques instants plus
tard par vagues, qui elles aussi se calmeront. Dans une démarche
d'arrêt, ces pulsions à fumer diminuent progressivement, à la fois en
fréquence et en intensité, pour disparaître en quelques semaines (2 à 8
selon l'importance de la dépendance physique initiale). Avec le temps,
l'arrêt du tabagisme devient de plus en plus facile.
Après quelques semaines, les pulsions vont faire place à des envies moins fortes, moins violentes, qui sont moins des symptômes de manque que le souhait de prendre une cigarette, souvent déclanché par une situation particulière ou environnement fumeur, convivial ou stressant.
Enfin, après quelques mois d'arrêt, les choses s'améliorent. De nouvelles habitudes se consolident. On se sent de mieux en mieux. Les envies de cigarettes vont disparaître et être remplacées par des pensées, sorte de souvenir nostalgique du plaisir que l'on prenait à fumer. Comme l'évocation d'un moment plaisant vécu des années auparavant. la pensée d'une cigarette va disparaître d'elle-même, sans effort.
D'après le ministère de la santé et INPES.
Vous aussi, arrêtez !
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